Vyberete si kurz
Podle své životní fáze a toho, co vaše tělo právě potřebuje.
Laskavé zdravotní cvičení pro ženy
Kurzy cvičení pro ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu a cítit se v něm skvěle v jakékoli životní fázi.
Spolu O pohybu přemýšlíme.
O pohybu přemýšlíme
Laskavé zdravotní cvičení pro ženy
Pro všechny ženy, které chtějí lépe porozumět svému tělu a cítit se v něm skvěle v jakékoli životní fázi.
Spolu O pohybu přemýšlíme.
Každá životní fáze si zaslouží správnou péči
Jste tu správně, pokud jste:
Maminky po porodu
Cvičení pro ženy, které chtějí s Adél jemně a vědomě podpořit své tělo po porodu – ať už jste krátce po šestinedělí, nebo máte doma děti na prahu dospělosti.
- posílení pánevního dna a středu těla
- zlepšení diastázy a vypouklého břicha
- úleva od bolesti zad a rukou
- empatická podpora a motivace
Moudré a zralé ženy
Cvičení pro ženy 50+, které chtějí, aby tělo zbytečně nebolelo, měly více energie a mohly žít aktivně – v běžných dnech, na procházkách, s vnoučaty i se svými čtyřnohými parťáky.
- méně zbytečných bolestí, které prý „patří k věku“
- více stability a opory
- více energie pro každý den
- radost z pohybu i života
Silná sama pro sebe
Cvičení pro ženy, které chtějí cvičit s Adél a jejich cesta zatím nevedla přes porod, ale přejí si lépe vnímat své tělo, podpořit jeho sílu a najít v pohybu větší lehkost.
- napřímená chůze bez bolesti zad
- jemné i silovější cvičení
- péče o chodidla namáhaná podpatky
- posílení hlubokého svalstva
Nejste si jistá, který kurz je pro vás vhodný? Pokud řešíte konkrétní potíže, zdravotní omezení nebo potřebujete osobnější přístup, můžete začít individuální péčí.
Mám za sebou kurz 1 a jsem překvapena, jak se mi po pár týdnech daří dostat část cvičení do běžného života. Zpočátku jsem se musela "poprat" s tím, že nejde o výkon a že jde o klidnější cvičení. Ale pak nám Adél představila ježky, a to mě naprosto nadchlo. Pomáhají mi uvolnit záda i doma. Moje přetížená ruka a rameno už nebolí tolik co dřív, tak se těším na kurz 2, který bude na ruce více zaměřen. Myslím, že Adélky kurz je skvělý nakovápač, když se chceš začít o sebe více starat.
Veronika Čížková
spokojená klientka a maminka
Jak vypadá cesta kurzem
Od výběru správného kurzu až po radost z úspěchů
Přihlásíte se
V době otevřeného přihlašování si rezervujete své místo.
Vyplníte dotazník
Pokud nastupujete do Kurzu 1, pošlete Adéle vyplněný zdravotní dotazník.
Info e-mailem
Přijdou vám organizační informace a přístup do členské sekce.
Začínáme cvičit
Potkáváme se v malé skupině žen a učíme se rozumět tělu i pohybu. Cvičíte doma dle možností.
Pokračujete dál
Po kurzu můžete navázat další úrovní až po FITMÁMY/FITŽENY.
Co vám kurzy přinesou
Radost. Spokojenost ve svém těle. Život bez zbytečné bolesti. A mnoho dalšího.
Změna návyků
Změna běžných pohybových návyků, které jsou důležité pro dlouhodobé udržení fyzické i duševní pohody.
Vysvětlení souvislostí
Vysvětlení, co všechno je v těle propojené a proč a jak na sebe jednotlivé cviky navazují.
Osobitý přístup
Ke každé klientce přistupuji osobitě s ohledem na její zdravotní stav a aktuální potřeby.
Cvičební plány
Každý týden získáte jiné cvičební plány na doma, podle kterých můžete pokračovat i mezi lekcemi.
Motivace
Podpořím vás na vaší cestě a motivuji k větší laskavosti k sobě samé i ke svému tělu.
Psychická podpora
Jemně a s empatií pečujeme i o duševní podporu, která je s tělem a pohybem úzce propojená.
Kdo se o vás stará
Za projektem O pohybu přemýšlíme stojí tým žen, které se starají o odborné vedení, bezpečný průběh kurzů i hladkou organizaci.
Lektorka zdravotního cvičení pro ženy po porodu, expertka zdravého pohybu a zakladatelka značky O pohybu přemýšlíme. Adélka vede kurzy Cvičení po porodu a FITMÁMY, poskytuje individuální péči.
Více o Adél
Lektorka zdravotního cvičení O pohybu přemýšlíme. Deniska vede kurzy pro Moudré a zralé ženy 50 + a Silná sama pro sebe. Potkat ji můžete i na workshopech.
Organizační a technická pravá ruka projektu. Anet se stará o administrativní část projektu: přihlašování, web, faktury, omluvenky, přístupy do členské sekce a mnoho dalšího.
Přehled kurzů
Termíny kurzů
Níže najdete orientační přehled aktuálně připravovaných kurzů a termínů. Přihlašování probíhá na samostatné stránce Kurzy.
Přihlašování do podzimního běhu právě probíhá. Přihlásit se zde →
Kurzy pro ženy jakkoliv dlouho po porodu
Kurz
Termíny
Cena
Detail
FITMÁMY
dlouhodobá navazující péče
úterý 8:30–9:30
úterý 19:00–20:00
čtvrtek 16:30–17:30
3 700 Kč
Moudré a zralé ženy 50+
Kurz
Termíny
Cena
Detail
Kdy a kde se můžeme potkat?
Setkejme se spolu na sérii přednášek o péči o své tělo (ale i mysl) po porodu.
Přihlaste se, prosím, tady:
Kolín:
info@hravakavarnicka.cz
Jičín:
tel. č. 777 095 997,
kapicka.jicin@gmail.com
Pečky:
tel. č. 724 811 636
Nymburk:
detske@knihovnanymburk.cz
Nejste si jistá?
Napište nám
Pomůžeme vám zorientovat se v nabídce kurzů i individuální péče. Stačí napsat pár vět a ozveme se vám zpět.